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三昧(サマディ)までは何哩(マイル)?

short & sweet  

指導前に道場でスリア+スタンディング+前屈をいくつか+後屈

最近めっきり寒いので、身体動かしてからでないと、指導やアジャストで自分が身体を痛めそう。
練習というよりは、お仕事前のウォームアップ的な感じねー。

  • スリア:Ax5 & Bx3

  • スタンディング:ひととおり全部

  • 前屈:パッシモッタナーサナ・ジャーヌA・バッダコナーサナ

  • 後屈:ウルドゥバ・ダニュラーサナ x3


もちっと時間あったらシルシアーサナ入れて、バランスとっていこうっと。
それにしても、あー、さぶっ。
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